Casein là gì? Lợi ích của protein casein đối với gymer

Casein là gì? Lợi ích của protein casein đối với người tập thể hình

Casein là gì? Casein là một loại protein tự nhiên được hấp thu chậm trong sữa mẹ và các loài động vật có vú như bò, dê, cừu… Đây là loại protein chất lượng cao và chứa nhiều axit amin thiết yếu quan trọng cho cơ thể. Protein casein thường được tiêu hóa rất chậm. Hầu hết các nguồn casein mà con người hấp thụ chủ yếu từ bò sữa.

Protein casein là gì?

Casein hay còn gọi là đạm casein, là một loại đạm chất lượng cao, có tác dụng kích thích tổng hợp protein cơ bắp, ức chế cảm giác thèm ăn, rất giàu canxi nên rất thích hợp cho người ăn chay, thích vận động.

Ở bài viết trước, chúng ta đã hiểu whey protein là gì, có rất nhiều nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể. Protein cũng là một dạng của protein. Trước khi chưa có whey protein trên thị trường, protein từ lòng trắng trứng luôn là lựa chọn tốt nhất để cung cấp protein cho người tập gym. Nhưng hiện tại, và đằng sau các thực phẩm giàu protein khác, chúng đứng sau whey protein và casein protein bổ sung.

Trên thực tế, casein được sử dụng trong nhiều ngành công nghiệp. Nó là một sản phẩm giàu protein và thường được sử dụng như một thành phần trong thực phẩm sữa, thực phẩm ăn kiêng và dinh dưỡng cho trẻ em. Trước đây, có nhiều quốc gia sản xuất casein; tuy nhiên, hiện chỉ có một số quốc gia ở Đông Âu, Úc, New Zealand và đặc biệt là Nga - nơi xuất xứ của casein.

Ưu điểm của protein casein trong thể hình

Như đã giải thích ở trên về định nghĩa protein casein, casein là một loại protein chất lượng cao chứa hầu hết các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Điểm tương phản lớn nhất của nó với whey protein là bột casein tiêu hóa rất chậm và cung cấp các axit amin rất ổn định cho cơ bắp tồn tại lâu sau khi whey protein được tiêu hóa hoàn toàn. hoàn toàn.

Protein casein có giá trị sinh học (BV) là 77, whey protein là 104 và protein trứng là 100. Chỉ số này thể hiện tốc độ hấp thụ protein, đặc biệt là lượng axit amin sử dụng trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần cẩn thận khi chọn những chiếc case có giá trị thấp, ngay cả khi giá của chúng rất hấp dẫn và rẻ.

Một trong những ưu điểm của chất bổ sung casein là nó chứa một lượng lớn glutamine. So với các loại bột protein khác, casein chứa hàm lượng cao nhất là glutamine - một trong những axit amin cực kỳ quan trọng trong thể hình, do đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì khối lượng cơ bắp.

Điểm đặc biệt của protein casein là khả năng hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể. Như đã giải thích trong phần định nghĩa casein là gì, con đường hấp thụ của casein qua đường tiêu hóa chậm hơn nhiều so với whey protein, do đó hệ tiêu hóa của cơ thể có nhiều thời gian hơn để xử lý, hấp thụ và sử dụng. Tinh chất trong bột casein hiệu quả hơn. Khi nạp các loại whey thông thường, chẳng hạn như whey protein concentrate hay whey protein isolate, chưa chắc cơ thể đã nạp và nạp không đầy đủ thì chắc chắn sẽ bị loại.

Dựa trên ý kiến ​​của các chuyên gia thể hình nổi tiếng thế giới như thể hình, ưu tú, các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên kết hợp hấp thụ protein nhanh và chậm cùng một lúc. Thay vào đó, bạn nên sử dụng whey protein vào buổi sáng và sau khi tập là tốt nhất, vì cơ thể cần được cung cấp axit amin nhanh chóng để phục hồi, chống dị hóa và phát triển cơ bắp đúng như hướng dẫn. Sử dụng whey protein. Protein casein được uống trước khi đi ngủ hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày nếu bạn cần uống trước bữa ăn tiếp theo một thời gian dài, nếu không bạn sẽ chán ăn.

Protein casein nên uống sữa nào là tốt nhất?

Chắc chắn nếu tiền dư ra một chút thì bạn PHẢI và PHẢI MUA. Để lựa chọn sản phẩm nào tốt, hãy đọc bảng đánh giá 10 loại thực phẩm chức năng bổ sung casein tốt nhất hiện nay.

Trên đây là giới thiệu khái quát Protein casein là gì và lợi ích của casein trong việc tập thể hình là gì? Thêm nó vào danh sách dinh dưỡng của bạn ngay bây giờ!

Việc tập luyện từ whey protein là điều cần thiết để hỗ trợ phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể cung cấp nguồn protein qua chế độ ăn hàng ngày mà vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thì việc đầu tư cho 1 cốc whey protein là rất quan trọng. quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay https://wheyshop.vn/ - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng hoặc chat, call để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.