Casein là gì? Lợi ích của protein casein đối với gymer
Casein là gì? Lợi ích của protein casein đối với người tập thể hình
Casein là gì? Casein là một loại protein tự nhiên được hấp thu chậm trong sữa mẹ và các loài động vật có vú như bò, dê, cừu… Đây là loại protein chất lượng cao và chứa nhiều axit amin thiết yếu quan trọng cho cơ thể. Protein casein thường được tiêu hóa rất chậm. Hầu hết các nguồn casein mà con người hấp thụ chủ yếu từ bò sữa.
Protein casein là gì?
Casein hay còn gọi là đạm casein, là một loại đạm chất lượng cao, có tác dụng kích thích tổng hợp protein cơ bắp, ức chế cảm giác thèm ăn, rất giàu canxi nên rất thích hợp cho người ăn chay, thích vận động.
Ở bài viết trước, chúng ta đã hiểu whey protein là gì, có rất nhiều nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể. Protein cũng là một dạng của protein. Trước khi chưa có whey protein trên thị trường, protein từ lòng trắng trứng luôn là lựa chọn tốt nhất để cung cấp protein cho người tập gym. Nhưng hiện tại, và đằng sau các thực phẩm giàu protein khác, chúng đứng sau whey protein và casein protein bổ sung.
Trên thực tế, casein được sử dụng trong nhiều ngành công nghiệp. Nó là một sản phẩm giàu protein và thường được sử dụng như một thành phần trong thực phẩm sữa, thực phẩm ăn kiêng và dinh dưỡng cho trẻ em. Trước đây, có nhiều quốc gia sản xuất casein; tuy nhiên, hiện chỉ có một số quốc gia ở Đông Âu, Úc, New Zealand và đặc biệt là Nga - nơi xuất xứ của casein.
Ưu điểm của protein casein trong thể hình
Như đã giải thích ở trên về định nghĩa protein casein, casein là một loại protein chất lượng cao chứa hầu hết các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Điểm tương phản lớn nhất của nó với whey protein là bột casein tiêu hóa rất chậm và cung cấp các axit amin rất ổn định cho cơ bắp tồn tại lâu sau khi whey protein được tiêu hóa hoàn toàn. hoàn toàn.
Protein casein có giá trị sinh học (BV) là 77, whey protein là 104 và protein trứng là 100. Chỉ số này thể hiện tốc độ hấp thụ protein, đặc biệt là lượng axit amin sử dụng trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần cẩn thận khi chọn những chiếc case có giá trị thấp, ngay cả khi giá của chúng rất hấp dẫn và rẻ.
Một trong những ưu điểm của chất bổ sung casein là nó chứa một lượng lớn glutamine. So với các loại bột protein khác, casein chứa hàm lượng cao nhất là glutamine - một trong những axit amin cực kỳ quan trọng trong thể hình, do đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì khối lượng cơ bắp.
Điểm đặc biệt của protein casein là khả năng hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể. Như đã giải thích trong phần định nghĩa casein là gì, con đường hấp thụ của casein qua đường tiêu hóa chậm hơn nhiều so với whey protein, do đó hệ tiêu hóa của cơ thể có nhiều thời gian hơn để xử lý, hấp thụ và sử dụng. Tinh chất trong bột casein hiệu quả hơn. Khi nạp các loại whey thông thường, chẳng hạn như whey protein concentrate hay whey protein isolate, chưa chắc cơ thể đã nạp và nạp không đầy đủ thì chắc chắn sẽ bị loại.
Dựa trên ý kiến của các chuyên gia thể hình nổi tiếng thế giới như thể hình, ưu tú, các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên kết hợp hấp thụ protein nhanh và chậm cùng một lúc. Thay vào đó, bạn nên sử dụng whey protein vào buổi sáng và sau khi tập là tốt nhất, vì cơ thể cần được cung cấp axit amin nhanh chóng để phục hồi, chống dị hóa và phát triển cơ bắp đúng như hướng dẫn. Sử dụng whey protein. Protein casein được uống trước khi đi ngủ hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày nếu bạn cần uống trước bữa ăn tiếp theo một thời gian dài, nếu không bạn sẽ chán ăn.
Protein casein nên uống sữa nào là tốt nhất?
Chắc chắn nếu tiền dư ra một chút thì bạn PHẢI và PHẢI MUA. Để lựa chọn sản phẩm nào tốt, hãy đọc bảng đánh giá 10 loại thực phẩm chức năng bổ sung casein tốt nhất hiện nay.
Trên đây là giới thiệu khái quát Protein casein là gì và lợi ích của casein trong việc tập thể hình là gì? Thêm nó vào danh sách dinh dưỡng của bạn ngay bây giờ!
Việc tập luyện từ whey protein là điều cần thiết để hỗ trợ phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể cung cấp nguồn protein qua chế độ ăn hàng ngày mà vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thì việc đầu tư cho 1 cốc whey protein là rất quan trọng. quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay https://wheyshop.vn/ - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng hoặc chat, call để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
4 cách tăng cân bằng sữa đặc cực kỳ hiệu quả
4 cách tăng cân bằng sữa đặc cực kỳ hiệu quả, bạn đã thử chưa?
Chắc chắn bạn đã nghe ai đó nói về cách tăng cân với sữa đặc, đúng không? Đây có lẽ là một món ăn ngon mà nhiều người luôn nhớ đến. Tuy nhiên, có đúng là uống sữa đặc sẽ giúp giảm béo? Để giải quyết câu hỏi này, hãy đọc phần giải thích của chúng tôi ngay bên dưới!
Uống sữa đặc mỗi ngày được coi là một trong những giải pháp hoàn hảo để tăng cân hiệu quả. Trong sữa đặc, có một lượng lớn calo, giàu protein, chất béo, carbohydrate, cũng như vitamin và khoáng chất như B1, A, D ...
Hướng dẫn chi tiết cách cân bằng sữa đặc cho người gầy - wheyshop
Hãy nhớ rằng, sữa đặc cần được kết hợp với các món ăn khác nhau để tạo ra nhiều bữa ăn khác nhau. Đừng quá phụ thuộc vào nó. Thay vào đó, thường xuyên đa dạng hóa bữa ăn của bạn.
1. Sữa đặc có đường
Đây có thể được coi là cách phổ biến nhất, thuận tiện và nhanh chóng để sử dụng cho những người cần cải thiện cân nặng và không có quá nhiều thời gian. Chỉ cần pha sữa đặc với nước ấm để uống sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ giúp bạn bổ sung rất nhiều calo quan trọng.
Ngoài ra, bạn sẽ bổ sung rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể chỉ với 1 cốc sữa.
2. Trái cây chùm sữa
Em bé chào đời, Ngoài công thức trên, bạn có thể ngay lập tức áp dụng những món ăn vặt ngon miệng để làm đồ ăn nhẹ. Đây là một món ăn cực kỳ ngon cho những người gầy muốn cải thiện cân nặng. Cách làm quá đơn giản, chỉ cần lấy trái cây, thêm sữa, thêm đá.
Điều tốt, máy xay sinh tố để mang đến bất cứ nơi nào bạn muốn. 1 cốc sinh tố trái cây với sữa đặc là tuyệt vời.
3. Bánh mì nhúng sữa
Chiếc váy này chắc chắn ai cũng thích nó vì nó ngon. Bạn hoàn toàn có thể đưa nó vào thực đơn cho những người gầy của bạn.
4. Làm kem và sữa chua
Kem chua Các món ăn làm từ sữa đặc phải bao gồm kem, sữa chua sẽ giúp cải thiện cân nặng và hệ tiêu hóa. Nếu làm kem, sữa chua, hãy nhớ thêm một số loại trái cây và các loại hạt để làm cho nó ngon và bổ dưỡng hơn.
Sự thật nhanh về chế độ ăn uống Một số lưu ý khi sử dụng sữa đặc để tăng cân - wheyshop
Sữa đặc sẽ rất hữu ích cho bạn để cải thiện cân nặng, nhưng không nên lạm dụng. Thay vào đó, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, ngủ ngon và tập thể dục.
Vào buổi tối, uống sữa ấm.
Ngoài ra, để đảm bảo hiệu quả, wheyshop khuyên bạn hãy sử dụng nhiều sữa cho những người cần tăng cân.
Tham khảo thêm tại
521/36 Cách Mạng Tháng 8 P13 Quận 10 TP Hồ Chí Minh
Giờ mở cửa: 8h00 tới 20h đêm
Hotline: 0971.338.585
5 bài tập nở mông của thần vệ nữ của Victoria’s Secret
5 bài tập nở mông của siêu mẫu Victoria’s Secret
Vòng 3 căng tròn chẳng có gì quá khó nếu bạn biết được cách tập tăng vòng 3 căng tròn săn chắc. Có rất nhiều phương pháp để lên kích thước vòng 3 cho bạn tham khảo. Hôm nay, Sữa tăng cơ sẽ chia sẻ 5 bài tập nở mông săn chắc của Elsa Hosk - thần vệ nữ mới của thương hiệu Victoria's Secret nhé.
Nếu bạn là 1 người hâm mộ cuồng nhiệt của Victoria's Secret, chắc chắn chẳng xa lạ gì với thiên thần nội y mới nổi người Thụy Điển với thân hình cực bốc lửa và quyến rũ - Elsa Hosk. Với khuôn mặt ưa nhìn, nụ cười tỏa nắng và 3 vòng quyến rũ, đặc biệt là nét gợi cảm và bốc lửa vòng hông đẹp mê hồn.
Tham khảo thêm iso surge mutant giúp kết quả tập luyện tốt hơn.
Mặc dù vòng 3 chỉ cỡ 88cm nhưng cặp mông có độ cong vút cao, căng tròn gợi cảm kết hợp cùng với vong 2 thon đẹp nữa nên chính siêu mẫu Thụy Điển đã tạo thành 1 thân hình đồng hồ cát tuyệt đẹp.
Read more
Nên pha whey protein với sữa hay nước tốt hơn?
Nên pha whey protein với sữa hay nước tốt hơn?
Có nhiều cách để sử dụng whey protein trong chế biến: làm bánh, làm kem, dùng với yagourt hay pha chế với các nguyên liệu khác để tạo thành các món thức uống khác nhau. Đơn giản & tiện lợi nhất là pha bột whey protein với nước hoặc sữa tươi. Vậy bạn nên pha whey protein với sữa hay nước lọc để có hiệu quả tốt nhất?
Thực tế thì bạn pha whey protein với nước lọc hay sữa tươi thì đều uống được hết.
Thành phần của whey protein khi pha với nước hay sữa là như nhau.
Tuy nhiên tuỳ vào mục tiêu tập luyện của bạn mà mỗi cách sẽ có ưu khuyết điểm riêng:
Read more
Whey Peptides là gì? Và có những lợi ích thế nào?
Whey Peptides là gì? Và có những lợi ích thế nào?
Khái niệm Whey Peptides
Trong các bài viết trước, bạn đã biết cách phân biệt 3 dạng whey protein chính là: whey protein concentrate, whey protein isolate và whey protein hydrolyzed. Tuy nhiên, khi đọc thành phần dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm, bạn sẽ thấy còn có whey peptides xuất hiện.
Vậy whey peptides là gì? Yeuthehinh sẽ giải thích cho bạn trong bài viết này.
Đầu tiên, bạn cần biết về Whey Protein Hydrolyzed (hay Hydrolyzed Whey Protein).
Khi thêm vào công đoạn hydrolyzing (hay còn gọi là pre-digesting) khi sản xuất Whey Protein Concentrate hoặc Whey Protein Isolate, bạn sẽ có được thành phẩm cuối cùng là Whey Protein Hydrolyzed.
Vậy công đoạn Hydrolyzing này là làm gì?
whey peptides là gì
Read more